Tabela produktów o niskim indeksie glikemicznym Nazwa Produktu Wartość Nazwa Produktu Wartość Jaja 0 Fasolka pnąca 15 Kawa, herbata 0 Fasolka szparagowa 15 Majonez (jaja, olej, musztarda) 0 Grzyby 15 Owoce morza 0 Imbir 15 Ryby 0 Kalafior 15 Sery tłuste…
Pij więcej wody! Picie odpowiedniej ilości wody zapewnia następujące korzyści: zwiększony poziom energii w organizmie, rzadziej odczuwane bóle głowy, poprawa motoryki stawów, lepsza praca układu trawiennego, prawidłowe funkcjonowanie nerek i wątroby, lepsza wydolność fizyczna, łatwiejsze spalanie tłuszczu. Ilość wody, którą powinno się…
Odpowiedni styl życia, w tym dieta i aktywność fizyczna są niezwykle ważne dla kobiet borykających się z PCOS. W kilku punktach poniżej zebraliśmy najważniejsze porady, które sama już dziś możesz wprowadzić w życie, aby poczuć się lepiej. Jedz mało a często, najlepiej pięć razy dziennie Spożywanie większej…
Nieregularne miesiączki to problem, z którym boryka się wiele kobiet. Przyczyn zaburzenia cyklu menstruacyjnego może być wiele, jednak najczęstszym powodem są zaburzenia hormonalne. Jeśli zauważysz u siebie nieregularne miesiączki lub innego rodzaju zaburzenia menstruacji, takie jak zbyt obfite czy zbyt skąpe krwawienie warto udać się na wizytę…
Układ hormonalny ma bardzo duży wpływ na nasz organizm, wpływając na najważniejsze procesy życiowe człowieka. Na układ hormonalny składa się wiele gruczołów, które rozmieszczone są w poszczególnych partiach ciała, zalicza się do nich m.in.: tarczycę, trzustkę, jajniki czy komórki układu pokarmowego. Każdy z tych gruczołów wpływa na różne funkcje organizmu,…
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie endokrynologiczne, które coraz częściej dotyka kobiety w wieku rozrodczym i kwalifikowane jest do najczęstszych przyczyn niepłodności u kobiet. Podczas terapii bardzo ważna jest przede wszystkim zmiana diety na bardziej zbilansowaną, która dostarczy do organizmu dobroczynnych składników, a także wdrożenie do codziennej rutyny aktywności fizycznej…
Inozytol to związek chemiczny odkryty już ponad 100 lat temu. Początkowo nie rozpoznano jego znaczenia w praktyce klinicznej. Kiedy jednak w latach czterdziestych ubiegłego wieku zaczęto badać jego właściwości metaboliczne, odkryto, że substancja wpływa na insulinowrażliwość i odgrywa istotną rolę w procesie dojrzewania komórek jajowych. Było to przełomowe odkrycie…
Insulinooporność prowadzi do szeregu zaburzeń hormonalnych, w tym do hiperandrogenizmu, czyli nadmiernej produkcji męskich hormonów. Zwiększony poziom androgenów u kobiet skutkuje problemami z cerą, takimi jak trądzik, łojotok, rogowacenie i włókniaki. Może również być przyczyną hirsutyzmu, czyli nadmiernego owłosienia na twarzy i innych nietypowych częściach ciała. Insulinooporność a zaburzenia…
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest zaburzeniem hormonalnym, które może utrudniać zajście w ciążę. Nie oznacza to jednak, że kobiety zmagające się z tą chorobą nie mają szans na własne potomstwo. Trafna diagnoza, odpowiednio dobrana terapia i zmiana stylu życia to czynniki, które mogą pomóc spełnić marzenie o byciu mamą. Policystyczne jajniki…